co do 100% apteki to daje za to reke bo mam opcje na recepty hehe i prolka polska . meta i wiadomo inne polskie apteczne produkty ale undery tez idzie zmotac :D
puszka makreli to jest 30g bialka- nie wiem jak Twoja ile masz makreli w puszcze- ja mam 130g. 250g twarogu to okolo 40g bialka. razem daje nam to 70 g bialka- czasem bardzo trudno jest rozlozyc posilek na 2 wiec lepiej chyba zjesc troche wiecej niz za malo co nie?
[...] koncu tylko 6 tygodni Glownym bledem ktory popelnilem byl zle sprecyzowany cel( masa sila bla bla jeszcze rzezbe moglem napisac ). oczywiscie zamierzam sie poprawic Teraz daje sobie ok 2 tygodni 'luzu' aczkolwiek byc moze przetestuje swoje maxy w tym czasie. Po 2 tygodniach zaczynam reducje ( 6 moze 8 tygodni) aby pozbyc sie wody po kreatynie [...]
"Rothen: czytałęm jakiś czas temu twój post o diecie izokalorycznej "masa z rothenem" myślę, że teraz taka dieta nie będzie dobra z faktu, że zdążyłem się otłuścić" OKEJ :] ROZUMIEM TYLKO NAPRAWDE WKLEJ OBECNE FOTKI BO NIE WIEM CO ROZUMIESZ POD POSTACIĄ ZATŁUSZCZENIA , TWÓJ BF NA ZDJĘCIACH TO COŚ KOŁO 10% A MOŻE NAWET MNIEJ , [...]
jesli bedziesz mial sytuacje w kturej musisz sie bic dzialaj szybko bo jak bedziesz sie zastanawial jak to zrobic lub co sie stanie to dasz dupy odrazu atakuj bez myslenia.Możesz tez wsumie zrobic sparing w samych bandarzach z kolesiem mi sie to osobiscie podoba i na ulicy daje efekty
Mam jeszcze jedno pytanko otoż mam teraz treningi 5 razy w tygodniu(oboz przygotowawczy , wiec pewnie duzo biegania) i co byscie powiedzili na to jak bym po kazdym treningu chodził sobie na 1,5h na basen , niestety z siłowni narazue przez ferie zrezygnowałem ,bo stwierdziłem ze nie ma senus budowac masy przy treningu wydolnosciowym , czy [...]
[...] bardzo lubię serek ziarnisty z pomidorkiem i cebula.Jajecznice może byc do tego pumpernikiel?(sama tez nieeraz robie bułeczki z ciemnej maki platków owsianych lecz dodaje tam tez troszke białej mąki) które lepsze rozwiazanie? Trudno jest tez ułożyc dietę z jednym posilkiem w ciagu dnia z nabiałem.Zaopatrze się w brązowy ryż makaron [...]
Pirat powiem Ci tyle, waga i łapa to nie wszytko, mam kumpla co wazy 90kg (ok 175cm wzrostu) a wyciskał na ławce 210kg (dopuki nie zerwał cycka - nie rozgrzał się) - słowo daje, a w łapie ma napewno mniej od Ciebie. Czy myślisz że od takiej osoby nie mogł byś się wiele nauczyć? Bo Ja mysle że dużo....
No patrz jaki z niego mózgowiec. A co w tym złego że ktoś daje plan do oceny skoro ułożył go sam, w dodatku wpierw nabrał doświadczenia czytając posty i nie tylko. Często doświadczeni użytkownicy forum dają plan do oceny i dobrze. Moim zdaniem po prostu palnąłeś głupstwo i tyle. /pozdrawiam
[...] Ci nie potrzeba jak uwazasz inaczej to uloz sobie cykl Po co Ci prop do tego enana?po co Ci prop z meta na koniec i to na 2tyg? Z tego co wiem, to sam testosteron daje znacznie mniejsze efekty niż w połączeniu z czymś innym, a cykl powinien się składać z 3 środków. Pojedynczo działają znacznie słabiej. Więc mogą być mniejsze dawki ale [...]
[...] wyciskanie na płasko. Dodam że jestem dość wysoki ( 184 cm wzrostu ). Przetestowałem obie wysokości na takiej prowizorycznej własnej konstrukcji i faktycznie 60 cm wydaje się zbyt wysoko, ale test był wykonany na sucho. Widziałem też wiele pochlebnych komentarzy na temat tej ławki i chciałbym, aby ktoś odniósł się do moich wątpliwości. [...]
[...] jedno, jak ma sie b.dobra diete, troche warunkow, przemyslany ciezki trening i wpadnie w wir ciezkiej tyrki to wtedy nawet NIEWIELKA ilosc suplementow (kreatyna, glutamina) daje odczuwalnego kopa. Na 80% po zazyciu SAA przez TINEGO nastapi duzy przyrost masy miesniowej i sily oraz ---- kontuzja Wg mnie niech jak najdluzej (najlepiej zawsze) [...]
[...] Zadaniem trenera jest wyrażać dezaprobatę dla takich działań, jeśli tego nie zrobi to jego zawodnik sobie zakoduje że to jest OK, ale nawet jeśli będzie to potępiał to nie daje to gwarancji że zawodnik nie będzie oszukiwał kiedy tylko będzie miał okazję, ludzie mają swoją osobowość, swój charakter, swój system wartości, na który można jakoś [...]
Spróbuj siły. Mam takiego samego. Ale te pokrętło nic nie daje nie reguluje twardości :/. Powiem co tak: Ten amor to wersja oem'owa produkowana do seryjnych rowerków (nie są za dobre) Wersje orginalne to Dirt Jumper I,II,lub III chyba dobrze pisze bo tak wyczytałem. Są troche droższe od tych omeowych. A z tym trzaskaniem to nie wiem o co chodzi :/ [...]
[...] już nie mówi, nikt nie promuje itp, nie ma następnych modeli(jak np Pegassusów że od 25 lat je robią) 2. nie sa takie wygodne, nie biega sie w nich przyjemnie, pianka może i daje fajne uczucie jak stoisz ale jak biegniesz moim zdaniem jednak lepsze sa normalne podeszwy z EVA lub poduszki powietrznej, do klepania km na treningach tez moim zdaniem [...]
Mam pytanie o ten cały chwyt zamkowy. Czy stosując go sztangę trzymacie pomiędzy nogami? I jeszcze czy nogi w półprzysiadzie macie przez cały czas czy tylko opuszczając ciężar? Ostatnie moje pytanie jest o ściąganie łopatek. Co to daje w martwym ciągu i czy jest rzeczywiście potrzebne? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] i bez IGFu podobne rezultaty uzystać. IMO ci dzikusy z USA po prostu jak nie wezmą somki czy igfu to na siłownie nawet nier chodzą, bo i po co A tak apropos to sam jestem ciekaw tego środka, tym bardziej że nei jest taki drogi jak somka a efekty rzekomo daje lep[sze i szybsze, mimo że tych środków jednak nie da się dosłownie porównać do siebie.
[...] od zbliżonego czasu i nie ma mowy o zauważalnych postępach. Nie ma mowy. A tak jak napisałem, ci cudaki z USA to po***y. Biorą końskie dawki aby lekką żeźbe złapać... Somka daje pierwszy zauważalnie subtelny wynik minimum po misiącu na 4IU ed. A to co z fotek widać, to zakładając że gość nie zrobił fotki po treningu, to w 3 tyg to mógł jak już [...]
[...] tego na redukcji ? .. wedlug mnie to jest bezcelowe .. i zostaw sobie kretke na cykl po redukcji. Co do hmb i tse spoko , przydadza ci sie na redkcji , biosterol - nic nie daje , ale jak dobrze wkrecisz sobie w głowe to kto wie. A na koniec wpsomne ze mozesz napisac cos wiecej o sobie bo według mnie nie potrzebujesz pomocy tylko z [...]
[...] na masę" i masz. Co do kontuzji ja bym leczył, ale nie wiem gdzie Cię dokładnie boli, sam mam lekkie problemy z kręgosłupem tylko że ja domatorem ćwiczę, i wiem że nawet przy pompkach/różnych ćwiczeniach brzucha (np scyzoryki) nieźle daje się we znaki, czyli nawet gdybyś miał robić na suwnicy to by Cię mogły boleć, a nie robić nóg to lipa.
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
